Anda takut untuk berbicara, minder disaat berhadapan dengan orang
lain dan mudah kehilangan cara Anda untuk menyampaikan sesuatu kepada
orang lain ?
Apakah rasa malu Anda merupakan kekurangan yang
nyata dalam kehidupan Anda sehari-hari? Cobalah mengikuti beberapa tips
sederhana ini untuk membantu anda mengatasinya.
Ketika Anda
berbicara, memulai percakapan, lulus ujian lisan, Anda cenderung minder,
irama jantung anda cepat, rasa serak di tenggorokan akan menghalangi
Anda untuk berbicara, kaki Anda menjadi gemetar ...Anda dapat
memperbaiki situasi seperti ini.
Menjadi pemalu memang sudah
kodrat manusia dan hal ini tidak dapat dihindari!Rasa malu biasanya
berakar pada masa kanak-kanak, setelah peristiwa emosional rapuh.
Takut
gagal, takut salah menilai, takut mengecewakan ... Seorang pemalu
sering membawa cahaya negatif yang meragukan kemampuan mereka untuk
berhasil dan sering merasa bahwa orang lain lebih baik dari mereka
sendiri.
9 tips untuk belajar mengatasi rasa malu:
1. Jangan malu dari rasa malu Anda.
Terimalah diri Anda apa adanya dan anggap hal itu wajar! Kurang dari
Anda berpikir, semakin banyak kesempatan berbenah, semakin terbuka lebar
keberhasilan.
2. Jangan takut akan pendapat orang lain.
Belajar
untuk menerima kritik ketika ada seseorang memberikan respon terhadap
diri anda dan membiarkan komentar yg mungkin kurang menyenangkan bagi
Anda. Tapi justru itulah tantangannya, anda jadi tahu apa2 yg jadi
kelemahan anda sekarang..
3. Bicara tentang rasa malu dengan keluarga Anda.
Jelaskan
kepada orang lain apa yang Anda rasakan, Anda dapat mengidentifikasi
hal2 apa saja yang membuat Anda tertekan, situasi apa yang anda hadapi,
apa yang orang respon terhadap diri anda...
4.
Berlatih olahraga dapat membantu Anda meminimalisir rasa malu Anda
berkat hubungan sosial yg timbul akibat sering berkumpul dg kawan2.
5. Berperan seperti layaknya teater/pertunjukan untuk belajar bagaimana berbicara kepada orang lain tanpa rasa malu.
6. Belajarlah untuk berkata. Berani mengatakan tidak.
Seringkali
kita menerima begitu saja sesuatu yg sebenarnya ridak sreg dengan
pilihan hati kita sendiri dikarnakan takut/malu untuk menolaknya...
Maka, mulailah dari sekarang... !!
7. Belajar untuk bernapas dengan tenang.
Sebelum
ujian atau wawancara kerja misalnya, tarik napas dalam-dalam melalui
hidung dan kemudian keluarkan perlahan-lahan untuk mengevakuasi stres
dan ketakutan akan hilangnya kesempatan.
8. Berpikir positif.
Jangan
berpikir terlalu sempit, ''wah, otak saya tidak encer2 amat.. Mana bisa
berhasil''. fikiran semacam itu merupakan salah satu gambarannya.
Intinya, anda lupa bahwa suatu keberhasilan ditentukan oleh segelintir
kecerdasan, tetapi juga seabrek kesempatan. Yakinlah, bahwa Anda tidak
bernilai lebih rendah daripada yang lain, Anda cukup mampu mencapai
target yg diinginkan.
9. Bergaul dengan Orang yg Berkompeten Dibidangnya.
Jika
rasa malu Anda merusak hidup Anda, jangan ragu untuk berkonsultasi
dengan psikolog. Dia akan mencarikan jalan terbaik buat Anda, menemukan
kata-kata dan cara-cara untuk membantu Anda menyetir rasa malu Anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar